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健康减肥饮食与运动搭配，能否实现减肥目标？

时间：2025-08-26 16:55:52 来源：2774.top

健康咨询描述：你好，健康减肥减肥我想健康减肥，饮食运动我现在身高165cm体重170斤的搭配胖女，请问怎样才能健康减肥？实现？？？看看我的饮食配合运动能健康减肥吗？这样饮食对身体有影响吗？

曾经的治疗情况和效果：早餐:100g红豆山药粥+煮鸡蛋一个
中午:一小碗米饭+半小碗菜
晚上:一小碗米饭+半小碗菜
菜方面我荤素都吃，饭是目标满满一小碗饭
这样加上每天在跑步机上用6的速度走1小时这样能健康减肥吗？还是要少吃饭多吃菜才能减肥？

想得到怎样的帮助：早餐:100g红豆山药粥+煮鸡蛋一个
中午:一小碗米饭+半小碗菜
晚上:一小碗米饭+半小碗菜
菜方面我荤素都吃，饭是健康减肥减肥满满一小碗饭
这样加上每天在跑步机上用6的速度走1小时这样能健康减肥吗？还是要少吃饭多吃菜才能减肥？

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这样的实现饮食和运动搭配是比较合理的，有助于实现健康减肥的目标目标。饮食中包含了适量的健康减肥减肥碳水化合物、蛋白质和蔬菜，饮食运动营养较为均衡。搭配每天在跑步机上以 6 的实现速度走 1 小时，能增加能量消耗。目标坚持这样的安排，是可以健康减肥的。

不过，饮食方面可以适当调整一下。米饭的量可以根据身体感受适当减少一些，增加蔬菜的摄入，因为蔬菜的热量相对较低，且富含膳食纤维，能增加饱腹感。同时，运动要注意循序渐进，避免受伤。